【安い！】自由が丘のおすすめピラティススタジオ５選
ピラティスを始めたいと思っても、「スタジオが多すぎて選べない」「料金や雰囲気の違いが分からない」と迷いやすいですよね。
本記事では、目黒区自由が丘エリアでおすすめのピラティススタジオを厳選して紹介。
料金・体験レッスンの有無・通いやすさ・レッスン形式など、様々な視点で解説しているので自分に合ったスタジオが見つかるでしょう。
- オンラインで自宅でもレッスンを受けられる
- 契約店舗以外でもレッスンを受けられる
- レッスンの予約が取りやすく、ストレスなく通い続けられる
【安い！】自由が丘でおすすめのピラティススタジオ５選
| zen place pilates 自由が丘 | the SILK 自由が丘店 | La pilates 自由が丘店 | STUDIO IVY 自由が丘店 | LALA PILATES 自由が丘 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 33,000円 | 10,000円 | 10,000円 | 10,000円 | 10,000円 |
| 登録料 | 0円 | 1,000円 | 0円 | 0円 | 0円 |
| 体験レッスン | 1,000〜9,900円 | 0円 | 14,000円 | 4,500円 | 0円 |
| 1レッスンの料金 | マットグループ月4回：約2,612円 | Standard4：約3,820円 | サブスク月4回コース：10,000円 | STANDARD（月4回コース）：7,000円 | マンスリー4：3,245円 |
| 種類 | マシン マット | マシン | マシン | マシン | マシン マット |
| 形態 | グループ マンツーマン | グループ | マンツーマン | マンツーマン | グループ |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩4分 | 自由が丘駅から徒歩4分 | 自由が丘駅から徒歩5分 | 自由が丘駅から徒歩9分 | 自由が丘駅から徒歩3分 |
１｜zen place pilates 自由が丘
| 種類 | マシンピラティス マットピラティス |
| レッスン形態 | グループレッスン マンツーマンレッスン |
| 初期費用 | 入会金：33,000円 |
| キャンペーン情報 | 体験当日入会で入会金０円等、その他特典あり |
| レッスン料金 | マットグループレッスン 月4回：10,450円 月6回：14,520円 デイフリー（無制限/平日の9〜18時）：13,552円 フリー（無制限）：16,940円 マシングループレッスン RG4（月4回）：15,400円 RG8（月8回）：25,300円 プライベートレッスン 月4回：38,280円 |
| 体験レッスン | 1,000〜9,900円 |
| 男性利用 | 可 |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩4分 |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目9-15中村ビル B1階 |
| 営業時間 | 平日：7:30-21:00 土日祝：7:30-18:00 |
| 地図 |
zen place pilatesでは、朝から夜まで豊富なレッスンを開催しており、自分の予定に合わせて通いやすい点が魅力です。
スタジオレッスンに加えてライブ配信にも対応しているため、自宅から受講することもできます。
経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートしてくれるので、ピラティスが初めての方や運動に苦手意識がある方でも安心してスタートできるのでおすすめです。
- コスパ良くマシンピラティスのレッスンを受けたい人
- 駅から近いスタジオに通いたい人
- 綺麗で清潔感のあるスタジオでレッスンを受けたい人
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２｜the SILK 自由が丘店
| 種類 | マシンピラティス |
| レッスン形態 | グループレッスン |
| 初期費用 | 入会金：10,000円 登録料：1,000円 施設利用料：700円（毎月） |
| キャンペーン情報 | 体験当日入会で入会金０円等、その他特典あり |
| レッスン料金 | Light3メンバー（月3回）：13,280円 Standard4メンバー（月4回）：15,280円 FullDayメンバー（平日15時まで）：19,280円 Fullメンバー（毎日1回まで）：22,280円 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 男性利用 | 不可 |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩4分 |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-17-10 HALEMA’O JIYUGAOKA 2階 |
| 営業時間 | 7:30-21:00 |
| 地図 |
the SILK 自由が丘店は、女性専用のマシンピラティススタジオです。
専用マシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく身体を動かせる50分のグループレッスンを受講できます。
インストラクターが一人ひとりの動きを丁寧にサポートしてくれるため、運動が苦手な方や初心者でも安心。レベル別のプログラムが充実しており、自分の目的に合わせて無理なく続けられます。
- コスパ良くマシンピラティスのレッスンを受けたい人
- 駅から近いスタジオに通いたい人
- 綺麗で清潔感のあるスタジオでレッスンを受けたい人
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３｜La pilates 自由が丘店
| 種類 | マシンピラティス |
| レッスン形態 | マンツーマンレッスン |
| 初期費用 | 入会金：10,000円 |
| キャンペーン情報 | 体験当日入会で入会金０円等、その他特典あり |
| レッスン料金 | サブスク 月1回コース：12,000円 サブスク 月2回コース：22,000円 サブスク 月4回コース：40,000円 サブスク 月6回コース：54,000円 一般通常コース：14,000円 |
| 体験レッスン | 14,000円 |
| 男性利用 | 紹介のみ可 |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩5分 |
| 住所 | 〒152-0034 東京都目黒区緑ヶ丘2-16-19 グリーン自由が丘3階 |
| 営業時間 | 9:00-21:00（最終受付20:00） |
| 地図 |
La pilatesは、専任インストラクターによるマンツーマン指導で、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたサポートを行ってくれます。
また、プライベート空間で周囲を気にせずレッスンに集中できるほか、姿勢改善や柔軟性向上、ボディメイクまで幅広く対応してくれるのが魅力。
身体だけでなく心にも寄り添うサポートを大切にしており、無理なく継続しやすい環境が整っています。
- マンツーマンレッスンを受けたい人
- 駅から近いスタジオに通いたい人
- 綺麗で清潔感のあるスタジオでレッスンを受けたい人
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４｜STUDIO IVY 自由が丘店
| 種類 | マシンピラティス |
| レッスン形態 | マンツーマンレッスン |
| 初期費用 | 入会金：20,000円 事務手数料：3,300円 |
| キャンペーン情報 | 体験当日入会で入会金０円 |
| レッスン料金 | BASIC（月２回コース）：15,000円 STANDARD（月4回コース）：28,000円 PREMIUM（月8回コース）：52,000円 |
| 体験レッスン | 4,500円 |
| 男性利用 | 可 |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩9分 |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-6-9 ERZ自由が丘101 |
| 営業時間 | 8:00-21:00 |
| 地図 |
STUDIO IVYは、肩こりや腰痛、猫背、反り腰などの身体の悩みに寄り添うパーソナルマシンピラティススタジオです。
インナーマッスルを鍛えることで体幹を安定させ、姿勢や身体のバランスを整えながら、不調の改善を目指します。
丁寧なカウンセリングをもとに最適なプログラムを提案してくれるため、自分に合ったペースで安心して続けられのが魅力です。
- マンツーマンレッスンを受けたい人
- 完全個室で集中したい人
- 綺麗で清潔感のあるスタジオでレッスンを受けたい人
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５｜LALA PILATES 自由が丘
| 種類 | マシンピラティス |
| レッスン形態 | グループレッスン |
| 初期費用 | 入会金：10,000円 |
| キャンペーン情報 | 体験当日入会で入会金０円等、その他特典あり |
| レッスン料金 | マンスリー4メンバー（月4回）：13,420円 マンスリー8メンバー（月8回）：16,170円 マンスリーデイメンバー（1日1レッスン/平日の10〜15時）：14,520円 マンスリープレミアムメンバー（1日2レッスンまで/毎日）：18,920円 追加受講料（1レッスン）：2,200円 チケットプラン（1レッスン）：3,850円 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 男性利用 | 不可 |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩4分 |
| 住所 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-15ユレカビルB1 |
| 営業時間 | 木：定休日 平日：10:00-13:00/18:00-21:00 土日祝：10:00-15:00 |
| 地図 |
LALA PILATESは、少人数制のセミプライベートレッスンです。
一人ひとりの身体の状態や可動域に合わせて、インストラクターが負荷や動きを細かく調整してくれるため、自分に合ったペースでレッスンを受けられます。
駅近でウェアレンタルにも対応しているため、仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい環境で継続しやすいです。
- 少人数制で丁寧な指導を受けたい人
- 駅から近いスタジオに通いたい人
- 綺麗で清潔感のあるスタジオでレッスンを受けたい人
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自分に合うピラティスとは？｜種類やレッスン形式を比較
ピラティスは種類やレッスン形式によって特徴が異なるため、ここでは代表的な違いやメリット、デメリットを比較しながら自分に合う選び方を解説します。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | ◎ 初心者でも正しいフォームを身につけやすい ◎ 負荷を調整できる ◎ 効率よくインナーマッスルを鍛えられる ◎ 姿勢改善・ボディメイクに効果的 | ◎ 自宅でも気軽にできる ◎ 道具がほとんど不要 ◎ 費用を抑えられる ◎ 体幹をしっかり鍛えられる |
| デメリット | △ レッスン料金が高め △ スタジオに通う必要がある △ 予約が必要な場合が多い | △ フォームが崩れやすい △ 負荷の調整がしにくい △ 初心者には難しく感じることがある |
マシンピラティスはマシンのサポートがあるため、初心者でも正しい姿勢を保ちやすいのが特徴です。
一方、マットピラティスは自重で行うため、体幹をしっかり鍛えたい人に向いています。
マンツーマンレッスンとグループレッスンの違い
| マンツーマン（パーソナル） | グループレッスン | |
|---|---|---|
| メリット | ◎ 一人ひとりに合わせた指導が受けられる ◎ フォームを細かく修正してもらえる ◎ 上達しやすく効果を実感しやすい ◎ 自分のペースでレッスンを進められる | ◎ レッスン料金を抑えられる ◎ 仲間と一緒に楽しく続けやすい ◎ 気軽に参加しやすい ◎ さまざまなプログラムを選べる |
| デメリット | △ レッスン料金が高め △ 予約が取りにくい場合がある | △ 一人ひとりへの指導時間が限られる △ 自分のレベルに合わない場合がある △ フォームの細かな修正を受けにくい |
マンツーマンレッスンはインストラクターが個別に指導するため、初心者でも正しいフォームを身につけやすいのが特徴です。
一方、グループレッスンは、複数人で行うため料金が比較的安く楽しく続けやすいといえるでしょう。ここではそれぞれの違いやメリット、デメリットを解説します。
自由が丘で失敗しないピラティススタジオの選び方
ここでは、自由が丘で失敗しないピラティススタジオの選び方を説明します。
体験レッスンに必ず参加する
スタジオの雰囲気などは、ホームページや口コミだけだと判断が難しいです。
ピラティススタジオを選ぶ際は、まず体験レッスンを受けてから入会することをおすすめします。
体験レッスンでは、レッスン内容だけでなく、インストラクターとの相性やスタジオの雰囲気、設備の使いやすさなども確認できます。長く続けるためには、自分に合った環境を選ぶことが大切です。
体験レッスンを受けた際は、以下のポイントをチェックしてみましょう。
- 月額料金や入会費など、予算に合っているか
- レッスンのレベルや運動量が自分に合っているか
- スタジオの設備やアメニティが充実しているか
- スタジオの雰囲気が通いやすいと感じるか
ピラティスは、一般的に3か月程度継続することで効果を実感しやすいといわれています。そのため、無理なく通い続けられるスタジオを選ぶことが重要です。
もし1店舗だけでは決めきれない場合は、複数のスタジオで体験レッスンを受けて比較してみると、自分にぴったりのスタジオを見つけやすくなるでしょう。
インストラクターとの相性をチェックする
同じピラティスでも、インストラクターの教え方で満足度が大きく変わります。
- 悩みをちゃんと聞いてくれるか
- 指示が具体的か
- 修正が丁寧か
- こちらのペースに合わせてくれるのか
特にパーソナルでは、インストラクターとの相性が成果やモチベーションに直結するので、合わないと感じた場合は別のスタジオを検討しましょう。
自分が続けられそうなコースがあるか確認する
ピラティスは、長く継続することで効果を実感できます。
自分の生活スタイルに合わないコースを選ぶと、通う回数が減り、効果を実感する前に挫折してしまう可能性が高くなります。
そのため、料金の安さよりも自分が無理なく通い続けられるコースがあるかを確認しましょう。
ピラティスを始める目的を明確にする
ピラティススタジオを選ぶ際は「何を目的に通いたいか」を明確にすることが大切です。
ボディメイクや姿勢改善、肩こり・腰痛のケア、運動習慣づくりなど、目的によって適したレッスン形式やスタジオの特徴が異なります。
まずは自分の目的に合ったスタジオを選ぶことでより効果を実感しやすくなるでしょう。
| 悩み・目的 | 主なアプローチ | おすすめスタジオ |
| 体を引き締めたい | ・全身の筋肉をバランスよく使う ・代謝アップ ・姿勢改善で見た目を整える | ・マシンピラティス中心のスタジオ ・マンツーマン・少人数制のスタジオ |
| 部分的に整えたい | ・お腹・脚・背中などの引き締め ・左右差やクセの改善 | ・フォーム指導が丁寧なスタジオ ・マシンや少人数制レッスンがあるスタジオ |
| 不調を改善したい | ・肩こり・腰痛対策 ・姿勢の歪み改善 ・体の使い方を整える | ・専門資格を持つインストラクターが在籍するスタジオ ・身体の状態に合わせて指導してくれるスタジオ |
| 無理なく続けたい | ・運動習慣づくり ・軽めの全身運動 ・ストレス解消 | ・グループレッスンが充実しているスタジオ ・マットピラティスを受講できるスタジオ |
自由が丘のピラティススタジオに関するQ&A
自由が丘のピラティススタジオに関するよくある質問をまとめました。
Q1.ジムとピラティス、どっちが痩せますか？
短期間での脂肪燃焼や体重減少を目指すならジム、体質改善や姿勢改善など、しなやかな体作りならピラティスがおすすめです。
Q2.ピラティスしてるのに太るのはなぜ？
ピラティスは体重を落とすのではなくインナーマッスルを鍛えることが目的となっています。
そのため、インナーマッスルが鍛えられ筋肉量が増えたことにより、ダイエット前よりも体重が増加することもあります。
Q3.ピラティスの欠点は何ですか？
ピラティスの主な欠点は、結果が目に見える形で現れるのに時間がかかる事です。
その他にもフォームを習得するのが難しいなどが挙げられます。
Q4.ピラティスの服装でNGなのは？
骨や筋肉の動きを確認しやすい「身体にフィットする伸縮性のあるウェア」が基本です。
デニムなどの動きにくい服装は避けましょう。
Q5.ピラティスは朝と夜どっちが効果的ですか？
ピラティスのエクササイズに最も適している時間帯は朝と言われています。
これは一日の始まりにピラティスを行うことで、
身体が目覚めるだけでなく、身体全体がより活力に満ちた感覚になるためです。
Q6.ピラティスは週1回でも効果ありますか？
ピラティスを週1回でも、姿勢改善、体幹の安定、肩こり・腰痛の緩和、ストレス解消、リフレッシュなどの効果が期待でき、特に初心者や運動不足の方には習慣化の第一歩として有効です。
Q7.ピラティスはなぜ汗だくになるのですか？
ピラティスは、激しい運動ではないにもかかわらず、じんわりと汗をかくことができます。
これは、 ピラティスの動きが全身の筋肉をバランス良く使い、内側から体温を上昇 させるためです。
【安い！】自由が丘でおすすめのピラティススタジオ５選｜まとめ
自由が丘のおすすめのピラティススタジオを紹介してきました。
ピラティススタジオは、料金やレッスン形式、通いやすさがスタジオによって異なります。無理なく続けるためにも、目的やライフスタイルに合ったスタジオを選ぶことが大切です。
気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンを受けて、雰囲気やインストラクターとの相性を確認してみましょう。
